Здорового питания

Норма воды которую нужно выпить зимой

28.01.2019

Ошибкой будет считать воду жидкостью с основной функцией – утоление жажды. Или то, что чай, кофе и газировка – заменяют воду, так необходимую человеческому организму.  Вода – это неотъемлемая часть тканей и клеток человеческого организма и участвует во всех процессах внутри человека.  Водный баланс обеспечивает здоровое функционирование организма. Пить воду в первую очередь необходимо для обеспечения бесперебойного функционирования таких процессов организма как:

  • сбалансирование температуры тела, соответственно ее увеличение или понижение;
  • регулирование метаболизма;
  • выведение из организма токсинов, вредных элементов и шлаков, излишков жира;
  • предотвращение снижения гибкости и прочности суставов и мышечной дистрофии;
  • повышение энергетических запасов клеток организма;
  • транспортировка в клетки организма необходимых питательных элементов (глюкоза, кислород, микро и макроэлементы);
  • поддержание влажности клеток кожного покрова, предотвращение пересыхания.

Режим приема воды в зимний период времени

Ни для кого не секрет, что потребление воды ниже нормы приводит к обезвоживанию. Зима – та пора года, когда пить холодную воду не хочется. Поэтому вовремя жажды мы воду меняем на чай, кофе. Они должным образом не обеспечивают норму водного баланса, из-за чего организм переходит в режим ожидания и теряет минимум литр воды, что приводит к накопленной усталости, упадку сил и энергии, мигреням, головокружениям, тошноте и нарушении стула, пересыханию слизистой, повышенной температуре. Эти нежелательные процессы прямое следствие обезвоживания, так как 75% человеческого мозга состоит из воды, а при недостатке водного баланса правильное функционирование мозга страдает в первую очередь. Для того чтобы потреблять суточную норму воды зимой ее необходимо нагреть. Согласно медицинским предписаниям суточная норма воды составляет –  не меньше 8 стаканов. Эта цифра обеспечит вам правильную пищевую привычку и способствует выведению лишних килограммов. При поступлении достаточного количества питьевой воды организм избавляется от жировых накоплений, перерабатывая их в воду и выводя естественным путем.

    Советуем зимой установить равные интервалы для приема воды. Перед употреблением воду нагреть до приятной температуры. Стараться придерживаться установленных временных рамок и тогда ваш организм будет обеспечен витаминами, минералами. А вы сами не только продержитесь в форме и не накопите жировой массы, но и ваша кожа, ногти и волосы будут дышать здоровьем и красотой.